Gesundheit und Wellness – SCHNELLER WIEDER FIT NACH DER SCHWANGERSCHAFT

Vier Tipps – von Bewegung bis Ernährung, plus Unterstützung von der Krankenkasse

csm_85292.rgb_9b585e6931

Die erste Zeit mit Baby ist aufregend und oft stressig. Die Hebamme weiß, wie Mutter und Kind entspannt bleiben können. – Foto: djd/IKK classic/thx

Gesundheit und Wellness – Baby da, Bauch weg – schön wär’s. Doch viele Frauen hadern mit den sichtbaren Folgen einer Schwangerschaft. Was jetzt hilft? Geduld wäre ein Schritt in die richtige Richtung. Mit diesen Tipps kommt der Rest dann fast von allein.

– Den Körper verstehen: Ein Babybauch braucht neun Monate, um zu wachsen – ungefähr so lange benötigt das Gewebe auch für die Rückbildung. Diese Zeit sollte man seinem Körper gönnen. Schließlich hat er Höchstleistungen vollbracht.

– Stress vorbeugen: Zwischen Füttern, Windeln wechseln und in den Schlaf singen kommen Mamas Bedürfnisse oft zu kurz. „Wie das Leben mit Baby nicht zur Stressfalle wird, weiß die betreuende Hebamme“, sagt Melanie Gestefeld von der IKK classic. „Sie steht jungen Eltern mit praktischen Tipps für den Alltag zur Seite.“ Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für die Nachbetreuung, in den ersten zehn Tagen für tägliche Besuche, danach bis zur 8. Woche nach der Geburt einmal wöchentlich.

– Das Richtige essen: Pfunde können nur schmelzen, wenn man sich regelmäßig und ausgewogen ernährt. Das klingt einfach, ist aber für frischgebackene Mütter oft gar nicht so leicht. Ein gut gefüllter Vorratsschrank hilft: Obst, Gemüse, Vollkorn- und magere Milchprodukte halten lange satt und liefern wenig Kalorien. „Wer stillt, muss übrigens nicht für zwei essen“, weiß Katja Schneider, Gesundheitsexpertin beim Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Gerade wenn noch etwas „Babyspeck“ übrig sei, genügten 250 Kalorien mehr pro Tag. Das entspricht einem Joghurt und einer Scheibe Vollkornbrot mit magerem Käse.

– Langsam aktiv werden: Hochleistungssport ist kurz nach der Entbindung nicht angesagt, denn noch sind Muskeln und Sehnen durch die hormonelle Umstellung besonders dehnbar und können die Gelenke nicht ausreichend stützen. Sinnvoll ist ein Rückbildungskurs ab etwa sechs Wochen nach der Geburt, die Krankenkasse trägt die Kosten. Im Anschluss kann das Sportprogramm dann langsam gesteigert werden. Weitere Tipps finden junge Mütter auch unter www.ikk-classic.de

Weitere Fakten:

Wenn die Waage sich nicht rührt

Manchmal ist es wie verhext: Die letzten Pfunde wollen einfach nicht schmelzen. Oft kann dann eine professionelle Beratung helfen. Denn nicht selten verstecken sich Kalorienfallen auf dem Speiseplan, die man selbst gar nicht als solche erkennt. Einige Krankenkassen ermöglichen ihren Mitgliedern die Teilnahme an speziellen Ernährungskursen. Informationen dazu sowie viele Tipps rund um eine ausgewogene Ernährung und gesundes Abnehmen gibt es zum Beispiel unter www.ikk-classic.de.

***
Quelle – IKK classic, Dresden (djd)

Das könnte Sie interessieren ..

Menue: Fischmenue mit Kabeljau (SUPER für Festtage... Fischmenue mit Kabeljau (für 4 Personen) Kartoffelsuppe mit Rahm und Kaviar Extra-Menue: Fischmenue mit Kabeljau - Foto: Wirths PR Die Zutaten:500...
Snack-Rezept: Tutti-Frutti-Happys (darf auf keiner... Tutti-Frutti-Happys (16 Häppchen für 4 Personen) Snack-Rezept: Tutti-Frutti-Happys (darf auf keiner Party fehlen) - Foto: Wirths PR Die Zutaten:25...
Ratgeber Recht – Der Bund darf bei Grundstüc... Gericht erklärt Klausel zur Wertsteigerung für unwirksam Berlin - Einen kühlen Kopf bewahren können Immobilienkäufer der Bundesanstalt für Immobilien...
Die Reisewelt – Österreich: Einzigartiges Wi... Schneefreuden und Natur pur stehen in der Region Villach an erster Stelle. Ob alpine Abfahrt, Schneeballschlacht, Langlauftour, Winterwanderung oder ...
Snack-Rezept: Tomatenspieß-Baguette Tomatenspieß-Baguette 1 Stück (1 Person) Ein leckerer Snack für unterwegs: das knackige Tomatenspieß-Baguette. Foto: djd/www.karlotta-unterwegs.de Di...
Hamburg – Neuer Greenpeace-Einkaufsratgeber ... Hamburg - Auf Makrele, Aal und Rotbarsch sollten umweltbewusste Verbraucher derzeit verzichten. Das empfiehlt Greenpeace im neuen Fisch-Einkaufsratgeb...
Vorspeise: Antipasti mit marinierten Mozzarella-Bä... Antipasti mit marinierten Mozzarella-Bällchen (für 4 Personen)Vorspeise: Antipasti mit marinierten Mozzarella-Bällchen (Vegetarier geeignet) - Foto...
Erdbeer-Ananas-Drink mit Acerola Erdbeer-Ananas-Drink mit Acerola (für 1 Person) Erdbeer-Ananas-Drink mit Acerola - Foto: Wirths PR Die Zutaten:125 g Erdbeeren 100 ml Ananassaft ...

 

 

 

 

Diese Seite drucken ... Diese Seite drucken ...

 

 

Karaokehelden